Se hai iniziato un programma mirato al dimagrimento, l'ultima cosa che desideri è avere a portata di mano l'occasione per sgarrare. La soluzione più utile a tal fine è svuotare la dispensa, eliminando quindi tutti gli alimenti iper calorici cominciando dalle bibite gassate, per proseguire con patatine, caramelle, noccioline e barrette di cioccolata. Se hai dei bambini, puoi creare un angolo con i dolciumi a loro permessi e dire loro chiaramente che ti è vietato avvicinarti, in modo che ti aiutino a non sgarrare. Ovviamente lo scopo non è quello di eliminare ogni forma di piacere dalla tua vita, bensì di gestire a cosa attingi e quante volte lo fai, concedendoti solo di tanto in tanto qualcosa. Ci sono inoltre mille modi di gratificarsi usando dei prodotti sani. I chicchi di melograno, ad esempio, sono sani e possono sostituire le caramelle.
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